ilustrasi sperma (foto : hellosehat.com)
Untuk itu, dibutuhkan protein dan makanan yang kaya akan gizi untuk
meningkatkan kualitas sperma. Menurut para ahli, pria disarankan untuk
mengkonsumsi makanan tinggi asam folat yang memiliki manfaat dalam pencegahan
cacat otak dan tulang belakang.
Pria yang memiliki asam folat rendah, 30 persen beresiko memiliki
keturunan yang cacat. Selain itu, pria juga harus menghindari makanan cepat
saji (junk food), dan lebih banyak mengkonsumsi sayuran hijau yang kaya akan
sumber vitamin.
Sebab, hal ini sangat berguna bagi kesehatan anak-anaknya di masa depan. Berikut
10 jenis sayuran yang bisa meningkatkan sperma, yang dikuti dari berbagai
sumber.
1. Bayam
Bayam memiliki banyak
manfaat bagi tubuh, salah satunya adalah meningkatkan jumlah sperma.
Ini karena bayam
mengandung vitamin E dan zat besi, yang dapat memproduksi hormon esterogen
lebih banyak sehingga meningkatkan hasrat seksual wanita.
Sedangkan bagi pria,
bayam memiliki manfaat untuk meningkatkan kadar testosteron sehingga membantu
performa pria di ranjang.
2. Asparagus
Berdasarkan penelitian
ilmiah, sayuran asparagus memiliki manfaat sebagai penambah vitalitas pria dan
memiliki cita rasa yang khas.
Ini karena asparagus
memiliki sifat anti kecemasan yang dapat mengatasi masalah kelemahan fisik dan
dapat meningkatkan libido serta jumlah sperma pria.
Berdasarkan penelitian
yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Portsmouth, terungkap
bahwa senyawa likopen yang terdapat pada warna merah dalam tomat mampu
menyuburkan sperma.
Meski tidak diketahui
secara pasti fungsi likopen bagi sperma, tapi para ahli meyakini bahwa efek
tersebut berkaitan dengan sifat likopen sebagai antioksidan.
Likopen bisa menangkal
radikal bebas pemicu ketidaksuburan pria.
4. Brokoli
Brokoli dapat membantu
pria untuk meningkatkan kuantitas sperma, karena brokoli merupakan salah satu
sumber terbaik asam folat dan vitamin B.
Coba tambahkan sayuran
ini dalam salad untuk membantu meningkatkan jumlah sperma sehingga meningkatkan
kemungkinan istri untuk hamil.
5. Buncis
Buncis mengandung zinc
(seng) yang proporsinya melebihi jenis sayuran lain.
Mineral ini dikenal
sebagai elemen pendongkrak kadar testosteron yang efektif.
6. Wortel
Berdasarkan berbagai
penelitian, wortel dapat memberikan efek mortalitas yang paling kuat bagi
sperma.
Ini kandungan pigmen
karetenoid yang dimiliki oleh wortel mampu diubah menjadi antioksidan oleh
tubuh.
7. Tauge
Khasiat tauge dalam
meningkatkan vitalitas pria ternyata bukan hanya mitos.
Tauge mengandung vitamin
B, C dan E yang sangat berperan penting dalam pembentukan sperma dan
meningkatkan kesuburan.
8. Pegagan
Dalam pegagan terkandung
asiaticoside, thankuniside, isothankuniside, madecassoside, brahmoside,
brahminoside, brahmic acid, madasiatic acid, dan meso-inositol.
Selain itu, pegagan juga
memiliki kandungn entellose, carotenoids, garam-garam mineral seperti garam
kalium, natrium, pegagan magnesium, kalsium, besi, vellarine, dan zat samak
atau tanin.
Madecocassosida sendiri,
fungsinya dapat memacu produksi kolagen.
Kolagen ini sangat besar
perannya dalam regenerasi sel kulit termasuk sel telur (ovum) pada wanita dan
sel sperma pada pria.
Pegagan juga mengandung
karoten yang berperan sebagai antioksidan, yang bisa menjaga mutu sperma dan
sel telur.
Caranya dengan
melindungi dinding sperma dan sel telur dari kerusakan akibat radikal bebas.
9. Kemangi
Kemangi merupakan
sayuran yang menyegarkan, sehingga menghilangkan bau badan dan bau mulut.
Tanaman beraroma wangi
ini mengandung arginine yang memperkuat daya tahan hidup sperma, mencegah
kemandulan, dan menurunkan gula darah
10. Seledri
Daun seledri mengandung
senyawa minyak atsiri, kalsium, besi dan magnesium. Daun tanaman ini juga kaya
vitamin A, B, dan C. Setiap 100 gram daun seledri segar terkandung 130IU vitamin
A dan 15 mg vitamin C. Vitamin A dan vitamin C dikenal sebagai antioksidan
cukup kuat.
Serangan radikal bebas
terhadap dinding sperma dan sel telur dapat dihambat oleh kedua vitamin ini.
Semoga artikel ini bisa bermanfaat bagi anda.
Sumber : www.bogor.tribunnews.com