DIOLUHTAN-suluhtani. Berbagai macam hidangan saat Lebaran tentu saja menggugah selera makan
Anda. Apalagi ada beberapa menu makanan yang memang hanya dapat ditemui saat
Lebaran. Anda pasti tidak ingin menyia-nyiakan kesempatan untuk menyantapnya.
Namun sebelum Anda memutuskan untuk mengonsumsinya, sebaiknya Anda mengetahui
terlebih dahulu jumlah kalori dalam makanan-makanan tersebut.
Dengan mengetahui jumlah kalori dalam makanan-makanan tersebut, maka Anda
dapat mengetahui cara apa yang dapat Anda lakukan untuk membakar kalori
tersebut. Kalori yang tertimbun di dalam tubuh Anda dapat menyebabkan kenaikan
berat badan. Berikut ini hitungan kalori makanan khas Lebaran dan cara untuk
membakar kembali kalori yang terdapat di dalamnya.
Dalam satu porsi opor ayam, terdapat 415 kilo kalori. Untuk membakar
kalori dalam seporsi opor ayam, Anda harus berlari atau jogging dengan
kecepatan sedang selama satu jam.
Coba bayangkan bila dalam sehari Anda menghabiskan dua atau tiga porsi opor ayam, apalagi bila Anda menyantapnya bersama ketupat dan sayur. Semakin banyak opor ayam yang Anda santap, maka semakin lama juga Anda harus berlari untuk membakar kalorinya.
Coba bayangkan bila dalam sehari Anda menghabiskan dua atau tiga porsi opor ayam, apalagi bila Anda menyantapnya bersama ketupat dan sayur. Semakin banyak opor ayam yang Anda santap, maka semakin lama juga Anda harus berlari untuk membakar kalorinya.
Rendang daging (per porsi/100 gram)
Rendang daging yang Anda santap tanpa nasi mengandung kalori sebanyak 518
kilo kalori per porsinya. Bila Anda menyantap rendang saat Lebaran, Anda harus
bersepeda selama 1,5 jam untuk membakar kalorinya. Anda bisa melakukannya
bersama seluruh anggota keluarga agar kegiatan bersepeda terasa lebih ringan
dan menyenangkan.
Selain opor ayam dan rendang, sambal goreng hati adalah salah satu
makanan pendamping yang selalu ada saat Lebaran. Bila Anda mengonsumsinya sebanyak
satu porsi atau setara dengan 100 gram, maka akan ada 346 kilo kalori yang
masuk ke tubuh Anda. Untuk membakar kalori tersebut, Anda harus melakukan
olahraga aerobik selama satu jam.
Sayur lodeh (per porsi/100 gram)
Tidak lengkap rasanya bila mengonsumsi ketupat tanpa sayur pepaya atau
sayur lodeh. Dalam satu porsi sayur lodeh terdapat kalori sebanyak 250 kilo
kalori. Untuk membakar kalori tersebut Anda dapat berjalan kaki selama 1,5 jam.
Berjalan kaki bisa menjadi kegiatan yang menyenangkan bila dilakukan bersama
keluarga. Anda dapat berjalan-jalan di taman atau menikmati pemandangan di
kampung halaman Anda.
Semur daging (per porsi/100gram)
Olahan daging yang juga sering disajikan saat Lebaran adalah semur
daging. Dalam satu porsi semur daging terdapat 515 kilo kalori. Sama hal nya
dengan menyantap rendang, maka Anda harus membakar kalori dalam semur daging
dengan bersepeda selama 1,5 jam. Dengan begitu maka Anda tidak perlu khawatir
dengan risiko kenaikan berat badan setelah Lebaran.
