(Foto: Ist)
DIOLUHTAN-suluhtani. Agar terhindar dari sejumlah penyakit yang kerap mengintai usai lebaran, seperti diare, obesitas, serta penyakit kronis seperti kencing manis, pakar kesehatan dari Fakultas Kesehatan Universitas Indonesia (FK-UI), Ari Fahrial Syam memberikan 8 tips sehat yang dapat kita lakukan.
Dikutip dari Health-Liputan6.com, Ari F. Syam mengungkapkan bahwa dengan
mengetahui penyakit apa saja yang kadang timbul setelah lebaran, dan
melaksanakan tips yang dianjurkan, kita dapat terhindari penyakit tersebut.
Berikut tips yang dianjurkan oleh pakar kesehatan dari Fakultas Kesehatan
Universitas Indonesia (FK-UI) ini :
1. Perhatikan kualitas
makanan dan minuman yang akan disantap.
2. Perhatikan jumlah
kalori dari makanan dan minuman tersebut. Ingat, camilan sekecil apa pun kalau
rasanya manis pasti mengandung kalori.
3. Usahakan hanya
mengonsumsi 1 macam lauk saja. Jika merasa camilan (kue lebaran) dikonsumsi
lebih banyak, kurangilah nasi saat makan besar.
4. Hindari camilan yang
mengandung cokelat, keju, dan lemak. Lemak memiliki kalori 2 kali lebih besar
dari karbohidrat.
5. Banyak minum lebih
dari 2 liter per hari.
6. Banyak mengonsumsi
buah dan sayuran-sayuran. Usahakan konsumsi 5 porsi saat makan pagi, siang,
malam, dan di sela-sela makanan tersebut.
8. Usahakan tidur
minimal 8 jam.
Demikianlah tips dari Dioluhtan, semoga bermanfaat.
Sumber : Health-Liputan6.com
Editor : Y.A.Yahya