Siapa bilang saat tidur
Anda tak bisa membakar lemak? Bila Anda mengkonsumsi makanan tertentu sebelum
tidur, maka kandungan nutrisinya bisa membantu tubuh untuk membakar lemak saat tidur.
Makanan apa saja?
Makanan yang bisa
membantu membakar lemak saat tidur biasanya mengandung rendah kalori tapi sangat
bergizi. Tak hanya dikonsumsi menjelang tidur, makanan-makanan pembakar lemak
ini juga bisa dikonsumsi sepanjang hari untuk mendapatkan manfaat lebih.
Berikut beberapa makanan
yang bisa bantu bakar lemak saat tidur :
1. Buah Jeruk : Jeruk seperti yang sudah dijelaskan diatas
tadi, juga mengandung serat pembakar lemak dan vitamin C. Vitamin C dapat merangsang
kemampuan tubuh untuk membakar lemak yang ditemukan dalam asam amino karnitin. Vitamin C juga memainkan peran dalam
kemampuan memproses lemak tubuh, dengan mempercepat proses penipisan lemak dan
kemudian membuangnya dari tubuh.
Tak hanya buah jeruk,
beberapa buah yang mengandung citrus juga bisa membantu membakar lemak saat tidur,
contohnya jambu, lemon, jeruk keprok, pepaya dan tomat.
2. Sayur-sayuran : Sayuran menyediakan protein nabati, yang akan
lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat membakar lebih banyak kalori.
Makan semangkuk sup atau salad untuk makan malam dapat membantu membakar kalori
selama jam tidur malam. Kacang-kacangan seperti lentil, kacang polong, buncis
juga bisa membakar lebih banyak kalori.
3. Produk susu : Minum produk susu sebelum tidur juga bisa membantu
membakar lemak saat tidur. Susu dapat menurunkan berat badan dengan membantu
dalam pemecahan sel lemak, karena mengandung banyak kalsium.
Selain itu, susu juga
merupakan sumber korbohidrat kompleks, yang membantu menjaga tingkat insulin tetap
rendah. Tingkat insulin yang rendah akan meningkatkan metabolisme dan membakar
kalori lebih banyak.
4. Gandum Utuh : Gandum utuh mengandung nutrisi yang membakar lemak
dengan menjaga tingkat insulin rendah, menurut New York Daily News. Gandum utuh
menyediakan sumber yang sangat baik dari karbohidrat kompleks dan serat, yang
sangat bermanfaat dalam merangsang metabolisme. Tak hanya gandum utuh, beras
merah dan barley juga efektif untuk membakar lemak saat Anda sedang tidur.