"Belum
makan nasi kok sudah makan buah." Kebanyakan orang salah kaprah dengan
stigma tersebut. Makan buah setiap hari memang menyehatkan. Namun, kebiasaan
makan buah setelah makan nasi justru bisa menyebabkan masalah pencernaan.
Stigma inilah yang perlu diluruskan.
Kita
disarankan untuk makan buah 20-30 menit sebelum makan nasi. Alasan utamanya
adalah karena buah mengandung gula dan membutuhkan waktu untuk mencerna. Nah,
jika kita makan buah setelah makan nasi, butuh waktu yang panjang untuk
mencernanya. Masih penasaran? Berikut adalah beberapa alasan mengapa buah harus
dimakan sebelum makan nasi, seperti dilansir Boldsky.
1.
Buah harus selalu dimakan 20-30 menit sebelum makan nasi
Anda
tentu bisa makan buah setelah makan nasi. Namun, Anda harus menunggu sampai
tiga jam kemudian. Makan buah sebelum makan nasi dapat membantu mengurangi
berat badan karena membuat Anda merasa lebih kenyang.
2.
Meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh
Karena
tubuh kita tidak mendapatkan makanan apapun selama delapan sampai sembilan jam
ketika tidur, dianjurkan untuk memasukkan buah-buahan dalam menu harian Anda
setiap pagi (sebelum sarapan). Hal ini dapat membantu meningkatkan kadar gula
darah dalam tubuh.
3.
Hindari makan buah sebagai lauk pada makanan
Makan
buah sebagai pencuci mulut tidak memberikan hasil terbaik bagi tubuh seperti
buah yang dicincang dan dicampur ke dalam salad atau es krim.
4.
Hindari buah kaleng, buah beku atau buah yang telah diproses
Buah-buahan
yang tinggi kadar gula, pengawet atau bahan kimia dapat berbahaya bagi tubuh.
Mereka tidak dianggap sebagai buah yang sehat.
5.
Menyerap nutrisi penting
Makan
buah setiap pagi saat perut kosong (sebelum sarapan) membantu tubuh untuk
menyerap nutrisi penting yang ditemukan dalam buah-buahan.
Inilah
beberapa alasan kenapa Anda harus makan buah sebelum makan nasi. Pastikan Anda
menanamkan kebiasaan ini karena akan menguntungkan Anda dalam jangka panjang.
Sumber
: merdeka.com